知っておくべき？アウトドアエクササイズのデメリット

太陽の下で新鮮な空気を吸いながら体を動かすのは、最高に気持ちがいいですよね。 公園をジョギングしたり、山でハイキングしたり、自然の中で行うエクササイズは、心も体もリフレッシュさせてくれます。でも、いいことばかりではありません。「アウトドアエクササイズのデメリット」もちゃんと知っておくことが大切です。この記事では、屋外で運動する際に気をつけたいこと、例えばケガのリスクや天候の影響、準備の大変さなどについて、わかりやすく説明していきます。せっかく気持ちよく運動するなら、デメリットも理解して、より安全に、そして楽しくアウトドアエクササイズを楽しみましょう！さあ、一緒に見ていきましょう。

アウトドアエクササイズのデメリットって何？

外での運動、良いことばかりじゃない？

外で体を動かすのは、とっても気持ちがいいよね！公園でかけっこしたり、自転車に乗ったりするのは、ゲームをするのと同じくらい楽しいかも。でもね、外での運動には、ちょっと困ったことや、気をつけないといけないこともあるんだ。

例えば、急に雨が降ってきたり、すごく暑くなったりすることもあるよね。それに、地面がデコボコしていたり、虫がいたりすることもあるかもしれない。こういうのが、アウトドアエクササイズのちょっと残念なところなんだ。

どんなことに気をつけたらいいの？

外で運動するときは、まず天気予報をチェックするのが大事！雨が降りそうなら、無理に出かけない方がいいね。それに、夏は熱中症にならないように、帽子をかぶったり、こまめに水分補給したりすることが大切だよ。冬は寒いから、暖かい格好をすることも忘れずにね。

あと、公園とかで運動するときは、周りの人に気を付けて、ぶつかったりしないようにしないとね。もしケガをしちゃったら、すぐに大人に教えてもらおう。

ケガに注意！アウトドアエクササイズのデメリット

うんうん、外で遊ぶのはめっちゃ楽しいけど、ケガには本当に気を付けないとね！例えば、公園で鬼ごっこしてて、うっかり転んじゃうこと、あるよね？アスファルトの上で転んだら、膝を擦りむいちゃったり、ひどいときには骨を折っちゃったりするかもしれない。山道でハイキングするときも、足元が不安定だから、つまずいて転倒する危険があるんだ。それに、池の周りとかで遊んでて、誤って水に落ちちゃうなんてこともあるかもしれない。これは本当に危ないから、水辺では絶対にふざけないようにしようね！

そうそう、公園の遊具で遊ぶときも注意が必要だよ。うんていや滑り台から落ちちゃったり、ブランコで勢いよく漕ぎすぎて吹っ飛んじゃったりすることもあるからね。遊具を使う前には、ちゃんと安全かどうか確認することも大切だよ。もし壊れていたり、危ないと感じたら、すぐに大人に教えてもらおう。

天候に左右される？アウトドアエクササイズのデメリット

雨や雪で運動できない！

アウトドアエクササイズの、ちょっと困ったところは、やっぱり天気だよね。 せっかく「今日は公園で思いっきり体を動かすぞ！」って張り切っていても、急に雨が降ってきちゃったら、外に出るのは諦めざるを得ない。 雨の中、無理して運動すると、風邪をひいちゃうかもしれないし、地面が滑りやすくなって危ないからね。 冬だって同じだよ。 雪が降ったり、地面が凍ったりしていると、外で安全に運動するのは難しいよね。 こんな風に、自分の都合だけじゃなくて、天気のせいで運動の計画が狂っちゃうのが、アウトドアエクササイズのデメリットの一つなんだ。

それに、夏の日差しも強敵だよね。 真夏に炎天下で運動すると、熱中症になる危険があるし、日焼けで肌を痛めてしまうこともある。 だから、夏は涼しい時間帯を選んで運動したり、日陰のある場所を選んだりする必要があるんだ。 でも、そうすると、自分の好きな時間に、好きな場所で運動できるっていうアウトドアの良さが、ちょっと薄れてしまうかもしれないね。

季節によって運動しやすい時期とそうでない時期がある

天気と同じように、季節によっても、アウトドアエクササイズのしやすさは大きく変わってくるよね。 春や秋は、気温も過ごしやすくて、風も気持ちいいから、外での運動には最高の季節だ。 でも、梅雨の時期は雨の日が続くし、夏は暑すぎるし、冬は寒すぎる。 このように、一年を通して、いつも気持ちよく運動できるわけじゃないんだ。

だから、アウトドアエクササイズをメインにするなら、天候や季節に合わせて、運動の内容や場所を工夫する必要があるかもしれないね。 例えば、雨の日は屋内の運動に切り替えたり、夏の暑い時期はプールに行ったりするのもいいかもしれない。 でも、いつもすぐに代替案が思いつくとは限らないし、ちょっと面倒に感じることもあるかもしれないね。

準備が大変？アウトドアエクササイズのデメリット

持ち物チェック！意外と多いアウトドアグッズ

家の中で運動するのと違って、外で運動するとなると、色々と準備が必要になるんだよね。例えば、水筒は必須！喉が渇いたら大変だからね。タオルも汗を拭くのにいるし、日焼け止めも忘れちゃだめだよ。帽子も被っておかないと、熱中症になっちゃうかもしれない。それに、もし公園とかに行くなら、レジャーシートがあると便利だよね。座って休憩したり、荷物を置いたりできるから。

山に行くとなると、もっと大変！飲み物や食べ物はもちろん、地図やコンパス、雨具なんかも必要になる。もしもの時のために、救急セットも持っておくと安心だよね。こうやって考えると、アウトドアエクササイズって、意外とたくさんの物を準備しないといけないんだなって思うよね。

場所選びも重要！どこで運動する？

どこで運動するかを決めるのも、結構大事な準備の一つだよ。家の近くの公園で軽くジョギングするくらいなら、すぐに始められるけど、例えば、ちょっと遠くの自然公園までサイクリングに行くとなると、自転車の準備をしたり、ルートを調べたりする必要があるよね。山登りに行くとなると、もっと大変！どの山にするか、どんなコースで行くか、事前にしっかり計画を立てておかないと、迷子になったり、危険な目に遭ったりするかもしれない。

それに、運動する場所によっては、許可が必要だったり、利用料がかかったりする場合もあるんだ。だから、ただ「外で運動したい！」と思っても、すぐに始められるわけじゃないんだよね。場所選びも、アウトドアエクササイズのちょっと面倒なところかもしれないね。